Libérate del cansancio y disfruta de estas fiestas decembrinas

Diciembre está a la vuelta de la esquina y lo mejor es estar preparad@ para cumplir con todos los eventos a los que regularmente te invitan. Te dejamos algunas recomendaciones para que el cansancio no te arruine esta época y puedas disfrutar de todos los compromisos que te esperan.

Lo primero que hay que hacer es distinguir el tipo de cansancio que podrías experimentar y de esta forma poder encontrar una solución para sentirte mejor.

Tipos de cansancio

Agudo: es el que se presenta después de un día ajetreado, esfuerzo físico o por la carencia de sueño. Este tipo de fatiga suele desaparecer después de un periodo de descanso.

Cansancio crónico: Es la reducción de la energía que se va agravando con el paso de las semanas y puede incluir:

• Fatiga aún después de dormir o descansar
• Problemas para conciliar el sueño
• Dificultad para concentrarse o realizar sus actividades normales
• Dolor corporal

Cansancio mental: causada generalmente por el estrés, ansiedad o depresión; suele relacionarse con la falta de concentración y problemas de memoria.

Este padecimiento puede estar relacionado con la falta de magnesio calcio o zinc; bioelementos esenciales para el buen funcionamiento del cerebro.

Otras causas que pueden generarte cansancio son:

• No dormir suficiente
• Demasiada actividad física
• Parte de los síntomas de alguna enfermedad
• Deficiencia de vitaminas
• Alimentación inadecuada
• Parásitos intestinales
• Medicamentos

Ahora que tienes un panorama general de las causas y síntomas que se puede presentar a causa de este malestar, también te decimos cómo evitarlo:

• Duerme por lo menos 8 horas diarias
• Lleva una dieta saludable
• Haz ejercicio diariamente
• Respeta tus horarios de trabajo, pero también los de distracción
• Trata con terapias alternas como los ejercicios de yoga para relajarte después del trabajo
• Reduce hábitos como fumar o consumir alcohol
• Toma vitaminas que tu cuerpo necesite

También hay opciones naturales que pueden ayudarte a sentirte mejor:

Rhodiola Rosea

Dentro de los beneficios que tiene esta planta se encuentran:

• Efectos calmantes: actúa a nivel hormonal e induce a la relajación.
• Contra la depresión: equilibra los neurotransmisores del cerebro, mejorando el estado anímico.
• Pérdida de peso: colabora en la liberación del tejido adiposo, lo cual lo hace más susceptible de ser desechado.
• Aumento de la energía: incrementa el metabolismo, la circulación sanguínea y oxigena el cuerpo.
• Eleva el deseo sexual: tanto en hombres como en mujeres favorece los niveles de dopamina en el cerebro regulando la motivación y el deseo sexual.

La forma más fácil de encontrar esta planta es en cápsulas, que puedes conseguir en tiendas naturistas, farmacias o tiendas de autoservicio.  Te sugerimos consultar con tu médico la cantidad diaria a tomar y el periodo de tiempo.

Ginseng

Considerado como uno de los mejores estimulantes energéticos, esta raíz es utilizada para combatir los síntomas del cansancio crónico. Dentro de los aportes más notorios, podemos encontrar que:

• Reduce el estrés: el ginseng tiene la capacidad de bloquear la sensación de estrés estimulando la producción de endorfinas, y proporcionando una sensación de bienestar.
• Estimula el intelecto: refuerza la capacidad de concentración y la memoria.
• Mantiene sano el sistema inmunológico: eleva las defensas del cuerpo evitando que virus y bacterias puedan dañarlo.

Lo puedes encontrar de forma muy fácil en el mercado. Solo necesitas un trozo de esta raíz, la colocas en una taza de agua hirviendo y la dejas reposar por 5 min y listo. La puedes endulzar con un poco de miel.

Conoce más sobre las propiedades y beneficios del ginseng dando clic aquí.

Ginkgo Biloba

Cualidades del Ginkgo Biloba

Esta planta mejora de forma considerable el flujo sanguíneo del cerebro potencializando la memoria y concentración.

Otras de sus cualidades son:

• Aumenta la capacidad de aprendizaje y rendimiento psicológico.
• Mejora las funciones mentales (acción, reacción y estado de ánimo).
• Disminuye los dolores en las articulaciones.

Puedes tomarlo en té; para prepararlo solo agrega 50 gramos de hojas secas de la planta a un litro de agua hirviendo, y esperar 5 minutos. Sírvelo y endúlzalo con un poco de miel.

Esperamos que estas recomendaciones te sean de utilidad para evitar el cansancio y disfrutar tu día a día con la energía al cien.

Nos leemos en la próxima.